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寒冬调养季专家养生粥力克胃病“4大罪魁祸首”

发布时间:2020-08-20 06:51 编辑: 来源:

原标题:胃病的“克星”来了!每天吃一点,让胃更健康!

胃对于我们每个人来说都很重要,因为,一日三餐所有的食物都要通过胃来进行消化,如果胃受到了伤害,人体所需的营养的吸收利用就会受到影响,最终就会影响到身体健康,所以保养好我们的胃非常重要。

但是现代快节奏的生活,很多人饮食越来越不规律,久而久之,落下了胃病这一让人头疼的毛病,胃疼起来的时候,吃不好,睡不香,该怎么办呢?今天聊一聊养胃护胃的话题

引发胃病4大罪魁祸首

1、饮食不规律:人体有生物钟,吃饭时间就分泌胃酸,如果没有食物中和胃酸,胃酸直接刺激胃可能造成黏膜损伤。

2、暴饮暴食:胃有一定的体积,东西吃多了消化不了也会损伤黏膜,产生返酸、烧心症状。

3、抽烟、喝酒、吃东西不卫生吃进幽门螺杆菌。

4、遗传因素

胃病如何调养

1、胃病调养 重在食疗

治胃病首先要从饮食上进行调理。胃病一般分慢性胃炎和消化性溃疡两种。慢性胃炎是一种炎症性疾病,分为浅表性胃炎和萎缩性胃炎。患者在饮食上应注意选择少渣、低纤维的软食,特别是疼痛发作期应选择少渣半流质食物或软食,少食多餐。浅表性胃炎患者应控制脂肪的含量,少吃高脂肪的食物。可适量增加发酵加碱的食品,如面包、馒头等。萎缩性胃炎患者可适当增加糖醋类菜品。消化性溃疡患者在饮食上应注意选择低脂、适量蛋白质、低膳食纤维软食。还应戒烟酒、避免刺激性食物,如浓茶、咖啡、蒜、辣椒等。麻辣烫等辛辣性食物对消化道黏膜具有较强的刺激作用,时间长了会损伤胃和食管,尤其是胃病患者和老年人,应尽量少吃或不吃。

2、起居有常 饮食规律

许多年轻人生活很不规律,夜里不睡,早晨不起,吃饭饥一顿饱一顿、特别是女孩子不吃早饭,尤其过节,零食当餐,暴饮暴食,所以现在年轻白领得胃病的很多。有规律的生活对于胃病的调养非常重要,要养成良好的生活和饮食习惯。得了胃病除要按时用药外,还要保证充足的休息和睡眠,以促进疾病的康复。同时应注意饮食规律,三餐要定时、定量,过节喝酒要有节制。吃饭时要细嚼慢咽,不要狼吞虎咽。

3、加强锻炼 按摩保健

经常锻炼身体,能够增强体质,提高抗病能力,通过运动可以促进胃肠道的蠕动和分泌,促进食物的消化和营养成分的吸收,并能改善胃肠道本身的血液循环,促进新陈代谢,推迟消化系统的老化。值得注意的是饭后不要立即做剧烈的活动,最好休息半个小时后再活动。每晚睡觉之前,可以躺在床上用两手按摩腹部,上下来回往复约40遍左右;也可以肚脐为圆心,以顺时针、逆时针方向各按摩60圈,长期坚持可以助脾运,去积滞,通秽气,对脾胃有良好的保健作用。

4、定期检查 防患未然

要定期检查,做到早发现,早治疗。我国胃癌的发病率在各种肿瘤中位居前列,而胃病如得不到及时治疗,可引起胃溃疡、胃癌等病变。如果感到胃部不适,应及时到医院检查,在医生指导下进行正确的治疗和调养,完全可以治愈。侯鹏建议40岁以上和有胃病的人群,每年应做一次胃镜检查。

专家推荐养生粥

今天专家给大家推荐一款养胃粥,自己在家都可以保养好自己胃

第一步

将黑豆洗干净,倒入水中浸泡1个小时左右。

第二步

将南瓜去皮洗净,切成一个个小块状,保持均匀。

第三步

将糯米,小米,花生米以及大米均匀投放搅和均匀,一起投洗干净。干净了才能保持营养健康嘛!

第四步

将浸泡好的黑豆放入电饭煲中。放入电饭煲前,要将浸泡的水过滤干净哦~

第五步

将事先准备好的南瓜和米一起放进去,不需要再用勺子搅拌了,只需要保持就可以了。

第六步

倒入足量的水,当然水的多少有你们个人决定了,如果有喜欢喝稠一点的粥可以少添一些水,喜欢稀一点的粥可以多放一些水。

第七步

擦干锅边,装进电饭煲里。

第八步

开启电饭煲中的煮粥功能,一份美味,养胃的粥就做好了!

对于胃不好的人,这个养胃粥就是最好的选择,你学会了吗?抓紧动手做吧!

[编辑:乒乓]
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